テストステロン 増やす 食事

テストステロンを増やす食事は?

男性ホルモン

 

テストステロンとは何??

 

テストステロンとは男性ホルモンのことで、
この分泌がスムーズに行われているほど男性らしい体つきや、精力の増強などができます。

 

ところが、不規則な生活を続けていたり加齢やストレスなどが影響して、
テストステロンが減少しがちになるのが特徴ですので、増やす対策を行うことが大事です。

 

増やすには食事を利用するのが手っ取り早いでしょう。

 

おすすめはタンパク質や亜鉛、飽和脂肪酸に一価不飽和脂肪酸、硫黄化合物などです。

 

タンパク質は良質なものを摂取します。
魚や肉はもちろんのこと、卵や乳製品、大豆などをバランス良く取り入れてください。

 

亜鉛は細胞分裂を助けたり、生殖機能の維持に役立つ栄養素になります。

 

 

おススメの食品はコレ!!

 

魚介類や肉類、チーズに含まれますが、特に牡蠣に豊富です。

 

飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸は健康に良くないといわれることがありますが、
適度に摂取することで、テストステロンを増やし、健康的で若々しい体を作ってくれます。

 

アーモンドやチーズ、赤みの肉、オリーブオイルがおすすめです。アーモンドやダークチョコレートも適した食品です。

 

硫黄化合物はタンパク質との相性が良い成分です。
玉ねぎやにんにく、ニラなどに含まれていますので、一緒に摂取できる食事を作ってみましょう。

 

他にもテストステロンを増やす方法が知りたい方は以下を参考にしてくださいね。

 

テストステロンを増やす方法ガイド!活力を取り戻せ!